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1.波比跳为什么叫波比跳：波比跳是一个叫波比的生理学家发明的，叫波比运动。它也被称为博比跳跃，因为动作包括跳跃。

2.罂粟跳原理：罂粟跳在短时间内将心率提高到人体最大值，迅速耗尽能量，促使身体消耗脂肪提供能量，从而达到快速减脂的效果。

3.罂粟花跳的好处：罂粟花跳通过在短时间内将心率提高到人体的最大值来促进能量的快速消耗，使身体不得不消耗脂肪来提供能量，因此具有超强的燃脂瘦身效果。坚持做Bobby运动，可以达到燃脂瘦身的效果。

增强肌肉耐力：通过运动锻炼全身70%以上的肌肉，对增强肌肉耐力有很好的效果。

提高无氧代谢Bobby运动是一种高强度的无氧运动。坚持运动可以提高一个人的无氧代谢。

增强心肺功能Bobby运动不仅能提高人的肌肉耐力、弹性和灵活性，对增强人的心肺功能也有很好的作用。

4.如何做博比跳：博比的动作由五个动作组成：

1.下蹲——英尺约肩宽，屈膝，腰部自然前移。把你的手放在你脚前的地面上。

2.后踢3354用手支撑身体，然后用臀部的力量把脚向后跳。

3.俯卧撑——就像一般的俯卧撑，让你的身体贴近地面。

4.向前跳——英尺，向前弹跳。回到下蹲的动作。你必须确保你的脚底与地面持平，重量落在你的脚弓上，重心在你的双脚之间。

5.垂直跳3354。继续步骤4的动作，起身变换成下蹲姿势，用臀部，双手垂直跳跃。

Bobby运动可以作为一个单独的训练项目，也可以和其他运动结合起来，比如举重。

5.鲍比跳跃训练计划：1。做五次Bobby跳，休息30秒，重复15个循环。

2.45秒内做多次波比跳，休息30秒，重复15个循环。

两种方式选一种，以后可以随着训练水平增加次数和速度。

训练方式：每周3-4次，即隔天训练。博比的运动强度高。运动时，他会训练全身70%以上的肌肉。隔天训练可以给肌肉一个休息和恢复的时间，否则容易损伤肌肉，增加负担，对身体造成伤害。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。